Challenge Your Beliefs
Challenge Your Beliefs ist eine 80-minütige Session, in der jede teilnehmende Person einen einschränkenden Glaubenssatz erkennt, ihn mit einer Partnerin oder einem Partner untersucht und in eine kurze Aussage umschreibt, nach der sie handeln kann. Entwickelt wurde sie von Hedwig Boer und Miranda Trippenzee mit Margreet Smit für die Transition Makers Toolbox der Universität Amsterdam. Sie beginnt mit einer stillen 'Crossing the Line'-Übung, die zeigt, wie viele Menschen im Raum dieselben Glaubenssätze mit sich tragen.
Moderationsablauf
- 1
Führe mit zwei oder drei nachvollziehbaren Beispielen in einschränkende Glaubenssätze ein und nenne die beiden Ziele: einen bemerken, einen umschreiben.
10 Min. - 2
Crossing the Line. Lies jeden vorbereiteten Glaubenssatz laut vor; wer ihn wiedererkennt, tritt schweigend über die Linie und wieder zurück. Kurze Nachbesprechung, wie das war, dann notiert jede Person für sich den Glaubenssatz, der am stärksten nachgeklungen hat.
15 Min. - 3
Die Paare untersuchen je einen Glaubenssatz, zehn Minuten pro Person. Die zuhörende Person stellt nur Fragen. Sage den Wechsel an.
20 Min. - 4
Umformulieren: den Glaubenssatz aufschreiben, durchstreichen und den Ersatz schreiben, der mit 'Ich' beginnt, im Präsens steht, positiv und kurz ist. Die Partner:innen prüfen, ob er glaubwürdig, umsetzbar und einprägsam ist, und die schreibende Person überarbeitet ihn.
20 Min. - 5
Realitätscheck in denselben Paaren: wo der neue Glaubenssatz angewendet wird und was als Erinnerung dient.
12 Min. - 6
Abschlusskreis: Jede Person spricht ihren neuen Glaubenssatz einmal laut aus. Keine Kommentare.
8 Min.
Tipps
Schreibe die Glaubenssätze für die Linienübung mit genau dieser Gruppe im Kopf und ordne sie von mild zu persönlicher; beginne mit etwas, bei dem fast alle über die Linie treten.
Halte das Paargespräch bei der Frage, wie sich der Glaubenssatz heute zeigt.
Die Quelle rät davon ab zu erkunden, woher er kommt, und das ist für einen Workshop die richtige Grenze.
Wenn die Partner:innen die neue Aussage prüfen, zählt 'glaubwürdig' am meisten: Ein Slogan, den die Person nicht glaubt, ist am selben Tag wieder vergessen.
Typische Stolperfallen
Eine allgemeine Liste von Glaubenssätzen verwenden: Nur wenige treten über die Linie, die Stimmung bleibt flach, und die Erkenntnis, dass Glaubenssätze geteilt werden, stellt sich nicht ein
Reden oder Lachen während der Linienübung zulassen: Bei den persönlicheren Aussagen tritt niemand mehr vor, und die Übung wird zur Vorführung
Paargespräche driften in Kindheit und Ursachen ab: Die Session wird zur Amateurtherapie, überzieht und lässt manche Teilnehmende aufgewühlt zurück, ohne dass jemand Qualifiziertes sie auffangen kann
Ersatzsätze akzeptieren, die schlicht das Gegenteil des alten Glaubenssatzes sind, etwa 'Ich bin in allem großartig': Die Person glaubt es nicht, also wirkt es sich nicht auf ihr Verhalten aus
Den Realitätscheck weglassen, wenn die Zeit knapp ist: Die neue Aussage bleibt auf dem Papier, ohne an eine Situation geknüpft zu sein, und wird vergessen
Variationen
Online ersetzt du die Linie auf dem Boden durch die Kameras: Alle starten mit ausgeschalteter Kamera und schalten sie ein, wenn ein Glaubenssatz zutrifft; bei einer weniger vertrauten Gruppe nutzt du eine anonyme Umfrage. Für ein Team, das in gemeinsamen Annahmen wie 'Das können wir nicht ändern' feststeckt, führst du die Linienübung mit Glaubenssätzen über die Arbeit des Teams durch und machst das Untersuchen und Umformulieren dann in Kleingruppen an einem gemeinsamen Glaubenssatz. Mit weniger als 12 Personen verliert die Linienübung etwas von ihrer Wirkung, weil Einzelne sichtbarer sind; überlege, die Teilnehmenden stattdessen für sich notieren zu lassen, was sie wiedererkennen. Reframing ist die verwandte Moderationstechnik; dort findest du die zugrunde liegende Idee.
Einsatzbereiche
Wann einsetzen
Die Teilnehmenden bremsen sich mit Annahmen über ihre eigenen Fähigkeiten aus, und es würde ihnen helfen zu sehen, dass andere diese teilen
Ein Entwicklungsprogramm braucht eine Session, die in unter 90 Minuten pro Person ein konkretes, persönliches Ergebnis liefert
Die Gruppe hat 12 bis 20 Personen, genug, damit sich Einzelne nicht bloßgestellt fühlen, wenn sie über die Linie treten
Die Teilnehmenden stehen vor etwas Neuem, etwa der ersten Führungsrolle, und Zweifel sind bereits zu hören
Es gibt genug Vertrauen für ehrliche Paargespräche, auch wenn sich die Gruppe nicht sehr gut kennt
Wann nicht einsetzen
Der begrenzende Faktor ist real und liegt außen, etwa Arbeitslast, Budget oder eine blockierte Entscheidung: Ihn als Glaubenssatz-Problem zu behandeln, ist eine Zumutung für die Betroffenen, nutze also stattdessen eine Problemlösungsmethode wie die Force Field Analysis
Die Gruppe ist klein, hierarchisch oder im Konflikt: Vor der eigenen Führungskraft über eine Linie zu treten, stellt bloß, statt Wiedererkennen zu ermöglichen; nutze individuelles Schreiben und einen Peer Coaching Circle
Jemand hat mit Glaubenssätzen zu tun, die in einem Trauma oder einer psychischen Erkrankung wurzeln: Ein zehnminütiges Gespräch unter Peers ist dafür nicht der richtige Rahmen, professionelle Unterstützung schon
Du willst mehr als kognitives Umschreiben und hast die Zeit und Erfahrung dafür: Adapting Response Patterns ergänzt das Einüben der neuen Reaktion
Ähnliche Methoden
Häufig gestellte Fragen
Was ist Challenge Your Beliefs?▾
Challenge Your Beliefs ist eine 80-minütige Gruppensession aus der Transition Makers Toolbox der Universität Amsterdam. Die Teilnehmenden erkennen einschränkende Glaubenssätze in einer stillen Linienübung, wählen einen aus, untersuchen ihn zu zweit und schreiben ihn in eine kurze Aussage in der Ich-Form um, die Handeln unterstützt. Zum Schluss spricht jede Person ihren neuen Glaubenssatz laut aus.
Was ist ein einschränkender Glaubenssatz?▾
Ein einschränkender Glaubenssatz ist eine Annahme, die ein Mensch über sich selbst, andere oder die Welt hat und die einengt, was er sich zutraut, zum Beispiel 'Ich bin nicht der Typ, der das Wort ergreift'. Solche Glaubenssätze waren anfangs oft ein sinnvoller Schutz und sind geblieben, nachdem sich die Situation geändert hat. Die Session behandelt sie als Denkgewohnheiten, die sich untersuchen lassen, nicht als Makel.
Wie funktioniert die Übung Crossing the Line?▾
Die Gruppe steht auf einer Seite einer Linie auf dem Boden. Die Moderation liest einen Glaubenssatz laut vor, und alle, die ihn wiedererkennen, treten schweigend über die Linie, nehmen wahr, wer sich noch bewegt hat, und treten zurück. Das dauert 10 bis 15 Minuten und zeigt schnell, dass Glaubenssätze, die Menschen für privat halten, weit verbreitet sind.
Was macht einen guten Ersatz-Glaubenssatz aus?▾
Er bezieht sich auf dieselbe Situation wie der alte Glaubenssatz, beginnt mit 'Ich', steht im Präsens, ist positiv, kurz und weist auf etwas, das die Person tun kann. Die Partnerin oder der Partner prüft drei Dinge: Ist er glaubwürdig, ist er umsetzbar, und ist er leicht zu merken? Eine bescheidene Aussage, die die Person annimmt, wirkt besser als eine ehrgeizige, an der sie zweifelt.
Worin unterscheidet sich das von Reframing?▾
Reframing ist eine Technik, die eine Moderatorin oder ein Coach im Moment einsetzt, um eine andere Deutung einer Situation anzubieten. Challenge Your Beliefs ist ein vollständiger Gruppenablauf, in dem die Teilnehmenden das Untersuchen und Umschreiben selbst übernehmen, zu zweit, an einem selbst gewählten Glaubenssatz. Beides passt gut zusammen: Die Fragen im Paargespräch sind eine Form von angeleitetem Reframing.
Plane deinen nächsten Workshop mit KI
Workshop Weaver kombiniert Methoden wie Challenge Your Beliefs zu einer vollständigen, zeitlich geplanten Agenda. In Minuten.
Kostenlos testenMethod descriptions on Workshop Weaver are original content written by our team, based on established facilitation practices. This method was inspired by work from Hedwig Boer, Miranda Trippenzee and Margreet Smit, Transition Makers Toolbox (University of Amsterdam).