Adapting Response Patterns
Adapting Response Patterns ist ein Workshop, in dem die Teilnehmenden eine automatische, selbstschädigende Reaktion auf Druck mit dem ABCDE-Modell analysieren und anschließend in einer kurzen Rollensimulation eine hilfreichere Reaktion einüben. Entwickelt hat ihn Femma Roschar für die Transition Makers Toolbox der Universität Amsterdam; er baut auf Albert Ellis' ABC-Modell aus der Rational-Emotiven Verhaltenstherapie auf. Jede Person gibt ihrem inneren 'Saboteur' und ihrem inneren 'Unterstützer' eine Figur; anschließend leihen andere aus der Gruppe beiden Seiten ihre Stimme, während die fallgebende Person übt, auf die unterstützende zu hören.
Moderationsablauf
- 1
Warm-up mit geschlossenen Augen und der Ankündigung, dass Angetippte singen werden; tippe niemanden an. Besprecht die Gedanken, Überzeugungen, Gefühle und Körperreaktionen, lege die Inszenierung offen und führe das ABCDE-Modell anhand dessen ein, was die Teilnehmenden berichtet haben.
20 Min. - 2
Einzelarbeit zum sabotierenden Muster: eine wiederkehrende Situation mit dem Arbeitsblatt beschreiben und dem Muster einen Namen, ein Aussehen und typische Sätze geben.
15 Min. - 3
Einzelarbeit zum unterstützenden Muster: dieselbe Situation aus einer unterstützenden Haltung, zweites Arbeitsblatt und eine Figur für den Unterstützer.
20 Min. - 4
Demonstration im Plenum mit einer freiwilligen Person: Saboteure hinter der linken Schulter, Unterstützer hinter der rechten, höchstens zwei Minuten Flüstern. Befrage in der Nachbesprechung zuerst die fallgebende Person, dann die Stimmen, dann die Beobachtenden.
25 Min. - 5
Simulationen in Kleingruppen von vier bis sechs Personen, ein Fall pro Gruppe. Gehe zwischen den Gruppen umher, achte auf die Zeit und frage danach bei jeder fallgebenden Person nach, wie es ihr geht.
30 Min. - 6
Individuelle schriftliche Reflexion darüber, was sich zwischen den beiden Mustern verändert hat und was die Person ausprobieren wird, wenn die Situation das nächste Mal eintritt.
25 Min. - 7
Austausch zu zweit, danach eine kurze Abschlussrunde mit einer Erkenntnis pro Person für alle, die etwas sagen möchten.
15 Min.
Tipps
Bitte um Situationen von mittlerem Gewicht, etwa ein Blackout in einer Präsentation oder übermäßiges Vorbereiten auf ein Meeting, und sage ausdrücklich, dass tiefe persönliche Geschichte heute nicht das Material ist.
Halte bei jeder Simulation die Zwei-Minuten-Grenze ein und brich früher ab, wenn die fallgebende Person überfordert wirkt.
Briefe die Saboteur-Stimmen immer, die eigenen Sätze der fallgebenden Person zu verwenden und keine härteren zu improvisieren.
Beende jede Simulation so, dass die Unterstützer das letzte Wort haben.
Typische Stolperfallen
Den Trick des Warm-ups nicht offenlegen: Teilnehmende, die bei der Vorstellung zu singen echte Angst gespürt haben, können sich manipuliert fühlen, und das Vertrauen sinkt, bevor die persönliche Arbeit beginnt
Saboteur-Stimmen improvisieren eigene, grausame Sätze: Die fallgebende Person hört neue Angriffe von Kolleg:innen, und die Übung schadet, statt Abstand zum Muster aufzubauen
Eine Simulation länger als zwei Minuten laufen lassen: Die fallgebende Person ermüdet, die Saboteur-Seite gewinnt an Boden, und das Einüben der unterstützenden Reaktion geht verloren
Das Arbeitsblatt zum unterstützenden Muster aus Zeitgründen überspringen: Die Simulation spielt dann nur das Problem nach, und die Teilnehmenden gehen mit einem schärferen Bild des Saboteurs und ohne Alternative
Die schriftliche Reflexion streichen: Die Simulation ist intensiv, aber kurz, und ohne die Ernte können die meisten Teilnehmenden hinterher nicht sagen, was sie anders machen werden
Variationen
Wenn die Simulation für die Gruppe zu viel ist, höre nach den beiden Arbeitsblättern auf und lass die Teilnehmenden ihre Saboteur- und Unterstützer-Figuren einer Partnerin oder einem Partner vorstellen; schon die Analyse allein ist nützlich. In Intervisions- oder Peer-Support-Gruppen, die sich regelmäßig treffen, bearbeitest du pro Treffen einen Fall statt mehrerer in einer Sitzung. Online wendet sich die fallgebende Person vom Bildschirm ab oder schließt die Augen, während die Stimmen mit ausgeschalteter Kamera sprechen; die schriftliche Reflexion findet offline statt. Mit nur vier Personen führst du eine einzige Simulation durch und wechselst die fallgebende Person, wenn die Zeit reicht.
Einsatzbereiche
Wann einsetzen
Eine Coaching- oder Entwicklungsgruppe hat genug Vertrauen aufgebaut, dass die Teilnehmenden eine echte, wenig hilfreiche Reaktion vor den anderen benennen
Die Teilnehmenden verstehen ihre Stressreaktionen vom Kopf her, fallen aber trotzdem hinein und brauchen neben der Analyse auch Übung
Du hast zweieinhalb bis drei Stunden und einen Raum, in dem Kleingruppen stehen und sprechen können, ohne dass andere mithören
Die Gruppe trifft sich wieder, sodass in späteren Sitzungen auf die Muster und Figuren zurückgegriffen werden kann
Eine erfahrene Moderation oder ein Coach ist da, der starke Emotionen halten und eine Simulation bei Bedarf abbrechen kann
Wann nicht einsetzen
Die Gruppe ist neu oder über Berichtslinien hinweg gemischt: Das persönliche Material ist zu exponiert, nutze also eine leichtere Reflexion wie Guided Journaling oder einen Peer Coaching Circle
Das Muster einer teilnehmenden Person hängt mit einem Trauma, einer klinischen Erkrankung oder einer akuten Belastung zusammen: Das hier ist ein Workshop, keine Therapie, und sie sollte auf professionelle Unterstützung verwiesen werden
Du hast weniger als zwei Stunden: Vermittle nur die ABCDE-Analyse oder nutze Challenge Your Beliefs, das in 80 Minuten passt
Die Teilnehmenden haben sich nicht selbst für die Teilnahme entschieden: Die eigenen selbstkritischen Sätze von Kolleg:innen zugeflüstert zu bekommen, kann sich wie ein Angriff anfühlen, wenn die Zustimmung nicht echt ist
Die Moderation hat keine Erfahrung mit rollenbasierter oder psychodramatischer Arbeit: Führe zuerst ein einfaches Rollenspiel zu einem äußeren Szenario durch
Ähnliche Methoden
Häufig gestellte Fragen
Was ist Adapting Response Patterns?▾
Adapting Response Patterns ist ein Workshop von rund zweieinhalb Stunden aus der Transition Makers Toolbox der Universität Amsterdam, entwickelt von Femma Roschar. Die Teilnehmenden analysieren eine wiederkehrende, wenig hilfreiche Reaktion mit dem ABCDE-Modell, personifizieren deren sabotierende und unterstützende Seite und spielen die Situation durch, wobei andere aus der Gruppe beiden Seiten ihre Stimme leihen. Ziel ist es, die automatische Reaktion früher zu bemerken und eine Reaktion einzuüben, die der Person besser dient.
Wofür steht ABCDE?▾
A ist das auslösende Ereignis (Activating event), B die Überzeugung dazu (Belief) und C die emotionale und verhaltensbezogene Konsequenz (Consequence). D steht für das Infragestellen der Überzeugung (Dispute) und E für die wirksame neue Überzeugung, die sie ersetzt (Effective new belief). Der ABC-Kern stammt aus Albert Ellis' Rational-Emotiver Verhaltenstherapie; die Inszenierung mit Saboteur und Unterstützer ist eine Ergänzung der Toolbox-Autorin.
Ist das eine Form von Therapie?▾
Nein. Das Format leiht sich ein Modell aus der kognitiven Therapie und eine Inszenierungsidee, die rollenbasierter Gruppenarbeit ähnelt, ist aber ein Lernworkshop für alltägliche Stressreaktionen. Die Moderation sollte die Teilnehmenden zu mittelschweren Situationen aus Arbeit oder Studium lenken und alle, die mit Schwererem zu tun haben, an qualifizierte Unterstützung verweisen.
Wie groß sollten die Simulationsgruppen sein?▾
Vier bis sechs Personen pro Gruppe. Jede Simulation braucht eine fallgebende Person, mindestens zwei Stimmen für den Saboteur und mindestens eine für den Unterstützer. Wer übrig bleibt, beobachtet und berichtet in der Nachbesprechung, was er oder sie gesehen hat.
Warum droht das Warm-up den Teilnehmenden mit Singen?▾
Die Ankündigung ist ein auslösendes Ereignis, das bei fast allen sofort Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen hervorruft, obwohl niemand angetippt wird. Damit hat die Gruppe frisches, gemeinsames Material, an dem sich das Modell einführen lässt. Erkläre den Zweck direkt danach und erkenne an, dass die ausgelösten Reaktionen echt waren.
Plane deinen nächsten Workshop mit KI
Workshop Weaver kombiniert Methoden wie Adapting Response Patterns zu einer vollständigen, zeitlich geplanten Agenda. In Minuten.
Kostenlos testenMethod descriptions on Workshop Weaver are original content written by our team, based on established facilitation practices. This method was inspired by work from Femma Roschar, Transition Makers Toolbox (University of Amsterdam); ABC model by Albert Ellis.