Labyrinth Walk
Ein Labyrinth Walk ist eine stille Gehmeditation: Jede Person folgt dem einen gewundenen Weg eines Labyrinths bis in die Mitte und wieder hinaus. Die Praxis ist uralt; ihre moderne Wiederbelebung ist mit Lauren Artress und der von ihr gegründeten Organisation Veriditas verbunden, die den Gang in drei Phasen beschreibt: Loslassen auf dem Weg hinein, Empfangen in der Mitte und Zurückkehren auf dem Weg hinaus. Anders als in einem Irrgarten gibt es keine Sackgassen und keine Entscheidungen, sodass die Aufmerksamkeit frei ist, bei einer Frage zu verweilen oder einfach langsamer zu werden.
Moderationsablauf
- 1
Führe die Gruppe zum Labyrinth. Erkläre den einen Weg, den Unterschied zum Irrgarten und die drei Phasen Loslassen, Empfangen und Zurückkehren. Sag, wie man aneinander vorbeigeht und wo man danach wartet.
5 Min. - 2
Bitte alle, still zu sitzen und sich, wenn sie möchten, eine Frage oder ein Anliegen für den Gang zu wählen.
3 Min. - 3
Schicke die Teilnehmenden einzeln und mit kurzem Abstand hinein. Halte selbst die Stille und bleib am Eingang, um die Eintritte zu takten.
22 Min. - 4
Weise denen, die herauskommen, einen Platz zum Sitzen. Wenn die letzte Person draußen ist, lade zu ein paar Minuten Schreiben für sich ein.
5 Min. - 5
Biete eine freiwillige Runde an: ein Satz dazu, wie der Gang war, oder passen. Deute und diskutiere nicht, was geteilt wird.
5 Min.
Tipps
Geh das Labyrinth vorher selbst, damit du weißt, wie lange ein gemächlicher Hin- und Rückweg dauert, und plane das Zeitfenster dann nach der letzten Person, die hineingeht, nicht nach der ersten.
Staffle die Eintritte; wenn alle gleichzeitig starten, staut es sich auf dem Weg, und die Leute beginnen, einander zu beobachten, statt zu gehen.
Halte deine Einführung kurz und schlicht, und lass Menschen, die lieber sitzen und zuschauen, das kommentarlos tun.
Typische Stolperfallen
Das Labyrinth als Rätsel oder Herausforderung erklären, sodass die Leute zur Mitte eilen und das langsame Gehen verpassen, das die eigentliche Wirkung entfaltet
Die ganze Gruppe auf einmal hineinschicken, sodass der Weg zur Warteschlange wird und alle den Gang damit verbringen, den Verkehr zu regeln
Die Einführung mit spirituellen Behauptungen überfrachten, wodurch skeptische Teilnehmende aussteigen, bevor sie losgehen
Von allen verlangen, danach eine Erkenntnis zu berichten, was eine private Erfahrung zur Vorführung macht und die nächste stille Übung erschwert
Die Zeit unterschätzen, sodass die letzten aus der Mitte zurückgerufen werden, während der Rest der Gruppe wartet und zuschaut
Variationen
Wo es kein Labyrinth gibt, lässt sich ein tragbares Stofflabyrinth in einem großen Raum auslegen oder ein einfaches Muster mit Seil, Klebeband oder Kreide auf dem Boden markieren. Für Menschen, die den Weg nicht gehen können, bietet ein Fingerlabyrinth (ein gedrucktes oder geschnitztes Muster, das mit dem Finger nachgefahren wird) dieselben drei Phasen im Sitzen. In einem Retreat kann das Labyrinth auch in den Pausen offen bleiben, damit Einzelne es allein gehen, ganz ohne Rahmung in der Gruppe. Journaling nach dem Gang ist üblich und lässt sich zu einem Gespräch zu zweit erweitern.
Einsatzbereiche
Wann einsetzen
Der Retreat-Ort hat ein Labyrinth, oder du kannst ein Stofflabyrinth mitbringen, und das Programm lässt Raum für eine halbe Stunde Stille
Die Teilnehmenden haben viel Input aufgenommen und brauchen Zeit, um zu merken, was sie selbst denken, bevor das nächste Gespräch beginnt
Ein Programm wechselt von einer Phase in die nächste, etwa vom Rückblick zur Planung, und du möchtest diesen Übergang markieren
Jede Person trägt eine eigene Frage mit sich, etwa eine Karriere- oder Führungsentscheidung, die eine Gruppendiskussion nicht für sie beantworten kann
Die Gruppe ist schon so vertraut miteinander, dass sie ohne Verlegenheit gemeinsam schweigen kann
Wann nicht einsetzen
Es gibt kein Labyrinth und keine realistische Möglichkeit, eines auszulegen; nutze stattdessen individuelle Reflexion oder angeleitetes Journaling
Die Gruppe braucht aus diesem Zeitfenster ein gemeinsames Ergebnis oder eine Entscheidung; ein stiller Gang für jede Person einzeln liefert weder das eine noch das andere, also nimm eine strukturierte Reflexionsrunde
Die Kultur der Gruppe oder Organisation ist skeptisch gegenüber allem, was spirituell wirkt, und du kannst es nicht neutral rahmen; ein Soundwalk oder ein schlichter Spaziergang allein bringt ähnliche Ruhe mit weniger Ballast
Teilnehmende sind in ihrer Mobilität eingeschränkt, und der Weg ist schmal, uneben oder liegt bei schlechtem Wetter im Freien, es sei denn, du kannst Fingerlabyrinthe als gleichwertige Alternative anbieten
Die Agenda ist eng, und der Gang müsste abgekürzt werden; Menschen aus der Mitte herauszudrängen macht zunichte, worum es geht
Ähnliche Methoden
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Labyrinth Walk?▾
Ein Labyrinth Walk ist eine stille Gehmeditation entlang des einen gewundenen Wegs eines Labyrinths bis in die Mitte und wieder hinaus. Veriditas, die von Lauren Artress gegründete Organisation, beschreibt drei Phasen: Loslassen auf dem Weg hinein, Empfangen in der Mitte und Zurückkehren auf dem Weg hinaus. In der Moderation wird er für individuelle Reflexion in Retreats und längeren Programmen eingesetzt.
Was ist der Unterschied zwischen einem Labyrinth und einem Irrgarten?▾
Ein Irrgarten hat Abzweigungen und Sackgassen und ist so gebaut, dass man sich verläuft. Ein Labyrinth hat einen einzigen Weg ohne Wahlmöglichkeiten: Er führt in die Mitte, und derselbe Weg führt wieder hinaus. Deshalb eignet es sich für Reflexion, denn es gibt nichts herauszufinden.
Wie lange dauert ein Labyrinth Walk?▾
Das hängt von der Größe des Labyrinths und der Zahl der Gehenden ab, also geh es vorher selbst und stoppe die Zeit. Plane für eine Gruppe etwa 30 bis 60 Minuten ein, einschließlich Einführung, gestaffelter Eintritte und einer kurzen Reflexion. Die Quellen zu dieser Praxis geben keine feste Dauer vor.
Braucht man ein echtes Labyrinth?▾
Ja, in irgendeiner Form. Viele Retreat-Zentren, Kirchen und Parks haben fest angelegte Labyrinthe, und tragbare Stofflabyrinthe lassen sich in Innenräumen auslegen. Fingerlabyrinthe, die man auf Papier oder Holz mit der Hand nachfährt, sind eine Alternative im Sitzen, wenn Platz oder Mobilität begrenzt sind.
Ist ein Labyrinth Walk religiös?▾
Labyrinthe haben eine lange Geschichte in religiösen und kontemplativen Zusammenhängen, und viele finden sich an Kirchen. Der Gang selbst setzt keinen Glauben voraus: Er lässt sich schlicht als langsamer, stiller Gang mit Zeit zum Nachdenken einführen. Sag das klar und lass die Leute auf ihre eigene Weise teilnehmen oder aussetzen.
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Kostenlos testenMethod descriptions on Workshop Weaver are original content written by our team, based on established facilitation practices. This method was inspired by work from Traditional contemplative practice; modern labyrinth movement associated with Lauren Artress and Veriditas.