Awe Narrative
Das Awe Narrative ist eine kurze individuelle Schreibübung: Eine Person erinnert sich an ein noch nicht lange zurückliegendes Erlebnis tiefer Ehrfurcht (englisch: awe) und beschreibt es in etwa zwei Absätzen, wobei sie bei den Einzelheiten des Moments selbst bleibt. Veröffentlicht wird sie als Übung vom Greater Good Science Center der UC Berkeley; sie wird Melanie Rudd zugeschrieben und stützt sich auf die Studie von Rudd, Vohs und Aaker (2012) in Psychological Science. In Gruppen steht sie oft nach einem gemeinsamen Ehrfurchtserlebnis, wie in Jelger Kroeses Tool Cultivating Awe in der Transition Makers Toolbox.
Moderationsablauf
- 1
Führe mit zwei oder drei unterschiedlichen Beispielen in Ehrfurcht ein und erkläre, dass das Geschriebene privat bleibt.
3 Min. - 2
Stilles Erinnern: Jede Person wählt einen Moment starker Ehrfurcht aus der letzten Zeit.
2 Min. - 3
Stilles Schreiben von etwa zwei Absätzen, nah an den Sinneseindrücken des Moments.
10 Min. - 4
Reflexion allein oder zu zweit: Was hat den Moment so stark gemacht, und wie lässt sich mehr davon einladen?
5 Min.
Tipps
Nenne bei der Einführung ein paar unterschiedliche Quellen von Ehrfurcht – sonst gehen die Leute davon aus, es müsse ein Berg oder ein Sonnenuntergang sein, und manche kommen zu dem Schluss, sie hätten nichts zu schreiben.
Schreib selbst mit, statt der Gruppe zuzusehen.
Wenn jemandem kein Moment einfällt, schlage vor, eine Situation zu beschreiben, in der ein anderer Mensch sie oder ihn tief beeindruckt hat.
Typische Stolperfallen
Die Teilnehmenden ihre Texte vorlesen lassen, nachdem Vertraulichkeit zugesagt war – beim nächsten Mal schreiben alle vorsichtiger
Ehrfurcht nur als große Natur oder Reisen rahmen – Teilnehmende ohne solche Erinnerungen haben dann das Gefühl, an der Aufgabe gescheitert zu sein
Das Schreiben in die Geschichte rund um das Ereignis abgleiten lassen – heraus kommt ein Reisebericht und kein Wiedererleben des Moments
Die Schreibzeit auf fünf Minuten kürzen – das ergibt ein paar höfliche Sätze und nichts von dem Detail, von dem die Übung lebt
Die Übung als erwiesenes Mittel gegen Stress verkaufen – das weckt eine Erwartung, die eine 15-Minuten-Übung nicht erfüllen kann
Variationen
Für eine moderierte Gruppenfassung stellst du dem Schreiben einen gemeinsamen Ehrfurchtsmoment voran, etwa einen Kurzfilm, eine Geschichte oder einen langsamen Spaziergang im Freien, wie es das Transition-Makers-Tool tut, und lässt direkt danach schreiben. Als persönliche Praxis lässt sich die Übung wöchentlich wiederholen, jedes Mal mit einer neuen Erinnerung. Online schalten die Teilnehmenden zum Schreiben die Kamera aus und kommen für die Reflexion zu zweit in Breakout-Räumen zurück. In einer längeren Wellbeing-Session passt sie gut zu einer Dankbarkeitsübung; halte die beiden aber getrennt, damit aus Ehrfurcht keine Liste von Dingen wird, für die man dankbar ist.
Einsatzbereiche
Wann einsetzen
Eine Gruppe ist seit Stunden im Aufgabenmodus und braucht vor einem reflektierenden Gespräch einen stillen Perspektivwechsel
Ein Programm zu Wohlbefinden oder Resilienz sucht eine kurze Übung, die die Teilnehmenden allein wiederholen können
Du eröffnest ein Retreat und willst, dass alle erst für sich ankommen, bevor sie ins Gespräch gehen
Eine Session zu Sinn oder Werten braucht einen Einstieg, der persönlich ist, ohne dass jemand etwas preisgeben muss
Die Gruppe hat gerade etwas Eindrückliches gemeinsam erlebt, etwa einen Spaziergang oder einen Film, und du willst, dass jede Person es mit dem eigenen Leben verbindet
Wann nicht einsetzen
Du brauchst Energie und Interaktion: Das hier ist stilles Schreiben für sich allein – wähle einen aktiven Energizer
Die Gruppe steckt in einem akuten Konflikt oder einer Krise; die Einladung, sich an Staunen zu erinnern, wirkt dann weltfremd – kümmere dich zuerst um die Situation
Du willst, dass die Gruppe ein gemeinsames Ergebnis erarbeitet: Die Texte sind privat und sollten es bleiben – nutze Wertschätzende Interviews, wenn Geschichten geerntet werden sollen
Teilnehmende schreiben sehr ungern oder tun sich schwer damit, und es gibt keine Alternative; lass sie die Erinnerung stattdessen einer Partnerin oder einem Partner erzählen
Ähnliche Methoden
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Awe Narrative?▾
Das Awe Narrative ist eine 15-minütige Schreibübung, in der du dich an ein kürzliches Erlebnis tiefer Ehrfurcht erinnerst und es so detailliert wie möglich in ungefähr zwei Absätzen beschreibst. Ziel ist, das Erlebnis zurückzuholen, indem du über den Moment selbst schreibst. Veröffentlicht wird die Übung vom Greater Good Science Center der UC Berkeley; sie wird Melanie Rudd zugeschrieben.
Welche Forschung steht dahinter?▾
Die Übung stützt sich auf einen Aufsatz von Melanie Rudd, Kathleen Vohs und Jennifer Aaker aus dem Jahr 2012 in Psychological Science. Laut der Zusammenfassung des Greater Good Science Center hatten Teilnehmende, bei denen Ehrfurcht ausgelöst wurde, im Vergleich zu anderen Emotionen das Gefühl, mehr Zeit zur Verfügung zu haben, waren weniger ungeduldig, eher bereit, Zeit ehrenamtlich einzusetzen, und berichteten von größerer Lebenszufriedenheit. Das sind kurzfristige Effekte aus Experimenten, kein Versprechen dauerhafter Veränderung.
Was zählt als Ehrfurchtserlebnis?▾
Alles, was sich gewaltig oder überwältigend genug angefühlt hat, um deine Perspektive für einen Moment zu verschieben. Die Natur ist die naheliegende Quelle, aber Musik, ein Gebäude, eine wissenschaftliche Idee, eine Geburt oder jemandem zuzusehen, der etwas mit großem Können oder großer Großzügigkeit tut, gehören genauso dazu. Es muss nicht dramatisch sein.
Lässt sich die Übung mit einem Team nutzen?▾
Ja, als stille Einzelübung im selben Raum, gefolgt von freiwilliger Reflexion zu zweit. Sie funktioniert gut nach einem gemeinsamen Erlebnis wie einem Spaziergang oder einem Kurzfilm. Verlange von niemandem, den Text zu teilen.
Wie oft sollte man sie machen?▾
Als Gruppenübung reicht einmal pro Programm in der Regel aus. Als persönliche Praxis lässt sie sich wiederholen – mit jeweils einer anderen Erinnerung, damit das Schreiben frisch bleibt.
Plane deinen nächsten Workshop mit KI
Workshop Weaver kombiniert Methoden wie Awe Narrative zu einer vollständigen, zeitlich geplanten Agenda. In Minuten.
Kostenlos testenMethod descriptions on Workshop Weaver are original content written by our team, based on established facilitation practices. This method was inspired by work from Melanie Rudd / Greater Good Science Center, UC Berkeley.