EnergiserEinsteiger

Shake Down

Shake Down ist ein schneller und aktiver Energizer, bei dem die Teilnehmenden jedes Glied schütteln, um Energie freizusetzen und die Konzentration zu verbessern. Diese körperliche Aktivität bindet die gesamte Gruppe ein und trägt zu einer lebhaften Atmosphäre bei.

Dauer

5m–30m

Gruppengröße

10–40 people

Quelle

SessionLab

CCBY-SA 4.0

So geht's

1
Lass die Gruppe im Kreis stehen, mit einem Abstand von Armlängen zwischen den Teilnehmenden.
2
Führe die Gruppe, indem du ein hohes Maß an Energie und Begeisterung vorlebst.
3
Beginne mit 8 Schüttelbewegungen des rechten Arms, zähle laut zusammen.
4
Folge mit 8 Schüttelbewegungen des linken Arms, 8 Schüttelbewegungen des rechten Beins und 8 Schüttelbewegungen des linken Beins, während du weiter zählst.
5
Gehe dann zu 4 Schüttelbewegungen jedes Gliedes über, gefolgt von 2 Schüttelbewegungen und beende mit 1 Schüttelbewegung jedes Gliedes.
6
Schließe die Session ab, indem alle laut jubeln und einen großen Ninja-Kick ausführen.

Tipps

Vorleiten energetischer Bewegungen, um die Teilnehmenden zu motivieren.
Lache und Freude während der Aktivität fördern.
Bestätige, dass alle genug Platz haben, bevor du beginnst.

Variationen

Du kannst die Anzahl der Schüttelbewegungen an unterschiedliche Energieniveaus oder Zeitlängen anpassen. Bei virtuellen Sessions stelle sicher, dass alle Teilnehmenden auf der Kamera zu sehen sind.

Einsatzbereiche

TeambesprechungEnergiebooster zur Mitte einer SessionEisbrecher-AktivitätEröffnung der RetrospektiveÜbergang im Workshop

🪡

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Method descriptions on Workshop Weaver are original content written by our team, based on established facilitation practices. This method was inspired by work from SessionLab. Licensed under CC BY-SA 4.0.