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FacilitationEinsteiger

Behalte den Puls im Blick

Diese Aktivität hilft Teilnehmenden, die physiologischen Auswirkungen von Stress zu beobachten, indem sie ihren Puls messen. Durch das Bewusstsein für ihre Herzfrequenz können sie besser verstehen, wie Stress ihren Körper in Echtzeit beeinflusst.

Dauer
10m–15m
Gruppengröße
5+ people
Quelle
SessionLab
CCBY-SA 4.0

So geht's

  1. 1

    Stelle die Aktivität vor und erkläre ihren Zweck.

  2. 2

    Weise die Teilnehmenden an, ihren Puls mit den folgenden Schritten zu messen:

  3. 3

    1. Lege die ersten beiden Finger einer Hand auf das Handgelenk der anderen Hand.

  4. 4

    2. Justiere deine Finger, bis du den Puls spĂĽren kannst.

  5. 5

    3. Zähle die Anzahl der Herzschläge in einer Minute.

  6. 6

    4. Notiere deine Pulsfrequenz fĂĽr zukĂĽnftige Referenz.

Tipps

  • Ăśbe, deinen eigenen Puls zu messen, bevor du die Aktivität leitest, um klare Anweisungen geben zu können.

  • Ermutige die Teilnehmenden, darĂĽber nachzudenken, wie sie sich vor und nach dieser Aktivität fĂĽhlen.

  • Schaffe eine angenehme und ruhige Umgebung, damit die Teilnehmenden sich auf diese Ăśbung konzentrieren können.

Variationen

Du kannst diese Aktivität anpassen, um nach der Pulsmessung Diskussionen über Stressbewältigungstechniken einzubeziehen.

Einsatzbereiche

TeamkickoffWorkshop zur StressbewältigungFührungskräftetrainingWellness-Check-inTeambuilding-Aktivität

Häufig gestellte Fragen

Wann sollte ich Behalte den Puls im Blick einsetzen?â–ľ

Setze Behalte den Puls im Blick ein, wenn du Folgendes erreichen möchtest:: Teamkickoff; Workshop zur Stressbewältigung; Führungskräftetraining; Wellness-Check-in; Teambuilding-Aktivität.

Wie lange dauert Behalte den Puls im Blick?â–ľ

Behalte den Puls im Blick dauert typischerweise 10–15 Minuten.

FĂĽr wie viele Teilnehmer eignet sich Behalte den Puls im Blick?â–ľ

Behalte den Puls im Blick eignet sich am besten fĂĽr Gruppen ab 5 Personen.

Welche Materialien brauche ich fĂĽr Behalte den Puls im Blick?â–ľ

Behalte den Puls im Blick benötigt keine besonderen Materialien — nur Teilnehmende und einen Raum.

Wie schwierig ist es, Behalte den Puls im Blick zu facilitieren?â–ľ

Behalte den Puls im Blick ist als Einsteiger-Methode eingestuft — leicht zu facilitieren, auch ohne Vorerfahrung.

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Method descriptions on Workshop Weaver are original content written by our team, based on established facilitation practices. This method was inspired by work from SessionLab. Licensed under CC BY-SA 4.0.

Behalte den Puls im Blick — Facilitation Method | Workshop Weaver