Behalte den Puls im Blick
Diese Aktivität hilft Teilnehmenden, die physiologischen Auswirkungen von Stress zu beobachten, indem sie ihren Puls messen. Durch das Bewusstsein für ihre Herzfrequenz können sie besser verstehen, wie Stress ihren Körper in Echtzeit beeinflusst.
So geht's
- 1
Stelle die Aktivität vor und erkläre ihren Zweck.
- 2
Weise die Teilnehmenden an, ihren Puls mit den folgenden Schritten zu messen:
- 3
1. Lege die ersten beiden Finger einer Hand auf das Handgelenk der anderen Hand.
- 4
2. Justiere deine Finger, bis du den Puls spĂĽren kannst.
- 5
3. Zähle die Anzahl der Herzschläge in einer Minute.
- 6
4. Notiere deine Pulsfrequenz fĂĽr zukĂĽnftige Referenz.
Tipps
Übe, deinen eigenen Puls zu messen, bevor du die Aktivität leitest, um klare Anweisungen geben zu können.
Ermutige die Teilnehmenden, darüber nachzudenken, wie sie sich vor und nach dieser Aktivität fühlen.
Schaffe eine angenehme und ruhige Umgebung, damit die Teilnehmenden sich auf diese Übung konzentrieren können.
Variationen
Du kannst diese Aktivität anpassen, um nach der Pulsmessung Diskussionen über Stressbewältigungstechniken einzubeziehen.
Einsatzbereiche
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Kostenlos testenMethod descriptions on Workshop Weaver are original content written by our team, based on established facilitation practices. This method was inspired by work from SessionLab. Licensed under CC BY-SA 4.0.