Centering Practice

Guion de facilitación

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   Decir para qué sirve la práctica y de dónde viene, y que participar es opcional. Pedir a las personas que noten cómo están sentadas o de pie en este momento.

   1 min
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   Guiar al grupo por la secuencia completa una vez, despacio: alargar al inhalar, aflojar al exhalar, pensar en algo que haga sonreír, ampliar la sensación de espacio e invitar una cualidad deseada.

   2 min
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   Repetirla dos veces al ritmo real de unos veinte segundos, con menos palabras cada vez.

   2 min
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   Enseñar la versión de cinco segundos con las tres palabras uplift, expand, soften (elevar, expandir, aflojar), y dejar que cada persona la pruebe unas cuantas veces por su cuenta.

   1 min
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   Pedir a cada persona que nombre, para sí misma o a quien tenga al lado, una situación de los próximos días en la que la va a usar.

   2 min

Consejos

• Guiarla con la voz normal de hablar y hacerla uno mismo mientras se acompaña al grupo; un tono susurrado y ceremonial hace que un grupo escéptico se resista.

• Presentarla como una habilidad práctica para mantener la claridad bajo presión, no como relajación.

• Ofrecerla como una invitación, dejar que la gente mantenga los ojos abiertos y retomarla brevemente después de las pausas para que se vuelva un hábito del grupo y no algo de una sola vez.

Errores comunes

• Presentarla como una pausa de relajación o de bienestar, de modo que la gente la archiva como comodidad opcional y nunca la usa cuando está bajo presión

• Enseñarla una vez y no volver a ella; sin repetición, la secuencia no está disponible cuando hace falta

• Insistir en que todos cierren los ojos o participen, lo que crea justo la tensión que la práctica busca soltar

• Estirarla hasta convertirla en una meditación guiada larga, con lo que se pierde lo esencial: que lleva segundos y cabe en el trabajo cotidiano

• Describir la sesión como formación en Leadership Embodiment sin estar certificado en ella, lo que tergiversa un programa propietario

Variaciones

Usar la versión de veinte segundos para abrir una sesión o volver de una pausa, y la de cinco segundos justo antes de una conversación difícil o cuando una discusión se acalora. En línea funciona sin cambios, con las personas sentadas frente a sus pantallas. Esta página describe la secuencia de centramiento tal como Palmer la ha presentado públicamente. El programa completo de Leadership Embodiment, incluidos sus ejercicios en pareja, se enseña en sus propios cursos, y esta descripción no es esa formación.

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