Challenge Your Beliefs
Challenge Your Beliefs es una sesión de 80 minutos en la que cada participante identifica una creencia limitante, la examina con una pareja y la reescribe como una frase corta sobre la que puede actuar. La desarrollaron Hedwig Boer y Miranda Trippenzee con Margreet Smit para el Transition Makers Toolbox de la Universidad de Ámsterdam. Empieza con un ejercicio silencioso de 'cruzar la línea' que muestra cuántas personas de la sala cargan con las mismas creencias.
Guion de facilitación
- 1
Presentar las creencias limitantes con dos o tres ejemplos cercanos y nombrar los dos objetivos: detectar una, reescribir una.
10 min - 2
Cruzar la línea. Leer en voz alta cada creencia preparada; quienes la reconocen cruzan en silencio y vuelven. Breve puesta en común sobre cómo fue y luego cada persona anota en privado la creencia que más le resonó.
15 min - 3
Las parejas indagan una creencia cada una, diez minutos por persona. Quien escucha solo hace preguntas. Anunciar el cambio.
20 min - 4
Reformular: escribir la creencia, tacharla y escribir la sustituta, que empieza por 'Yo', en presente, positiva y corta. La pareja comprueba si es creíble, accionable y fácil de recordar, y quien la escribió la revisa.
20 min - 5
Contraste con la realidad en las mismas parejas: dónde se aplicará la nueva creencia y qué servirá de recordatorio.
12 min - 6
Círculo de cierre: cada persona dice su nueva creencia en voz alta una vez. Sin comentarios.
8 min
Consejos
Escribir las creencias del ejercicio de la línea pensando en este grupo concreto y ordenarlas de las más suaves a las más personales; empezar por algo ante lo que casi todo el mundo dará el paso.
Mantener la conversación en parejas en cómo se manifiesta la creencia ahora.
La fuente desaconseja explorar de dónde viene, y ese es el límite adecuado para un taller.
Cuando la pareja pone a prueba la nueva frase, lo que más importa es que sea 'creíble': un eslogan en el que la persona no cree se abandona ese mismo día.
Errores comunes
Usar una lista genérica de creencias: pocas personas cruzan la línea, la sala se queda plana y no se llega a mostrar que las creencias son compartidas
Permitir conversaciones o risas durante el ejercicio de la línea: la gente deja de dar el paso ante las frases más personales y el ejercicio se convierte en una actuación
Que las conversaciones en parejas deriven hacia la infancia y las causas: la sesión se vuelve terapia de aficionados, se pasa de tiempo y deja a algunos participantes removidos sin nadie cualificado que les dé seguimiento
Aceptar sustitutas que son simplemente lo contrario de la creencia anterior, como 'Soy genial en todo': la persona no se lo cree, así que no tiene efecto en su comportamiento
Eliminar el contraste con la realidad cuando falta tiempo: la nueva frase se queda en el papel sin ninguna situación asociada y se olvida
Variaciones
En línea, sustituir la línea del suelo por las cámaras: todos empiezan con la cámara apagada y la encienden cuando una creencia les aplica, o usar una encuesta anónima si el grupo se conoce menos. Con un equipo atascado en supuestos compartidos como 'eso no lo podemos cambiar', hacer el ejercicio de la línea con creencias sobre el trabajo del equipo y después la indagación y la reformulación en grupos pequeños sobre una creencia compartida. Con menos de 12 personas el ejercicio de la línea pierde parte de su efecto porque cada individuo queda más visible; valorar pedir que cada cual anote en privado lo que reconoce. Reframing es la técnica de facilitación emparentada; consultarla para la idea de fondo.
Casos de uso
Cuándo usarlo
Los participantes se frenan a sí mismos con supuestos sobre su propia capacidad y les ayudaría ver que otros los comparten
Un programa de desarrollo necesita una sesión que deje un aprendizaje concreto y personal por persona en menos de 90 minutos
El grupo tiene de 12 a 20 personas, suficientes para que nadie se sienta expuesto al cruzar la línea
Las personas están a punto de asumir algo nuevo, como un primer puesto de liderazgo, y las dudas ya se dejan oír
Hay confianza suficiente para conversaciones honestas en parejas, aunque el grupo no se conozca a fondo
Cuándo no usarlo
El factor limitante es real y externo, como la carga de trabajo, el presupuesto o una decisión bloqueada: tratarlo como un problema de creencias es un insulto para la gente, así que conviene un método de resolución de problemas como Force Field Analysis
El grupo es pequeño, jerárquico o está en conflicto: cruzar una línea delante de un jefe es exposición, no reconocimiento; usar escritura privada y un Peer Coaching Circle
Alguien lidia con creencias arraigadas en un trauma o una enfermedad mental: una conversación de diez minutos entre pares no es el marco adecuado; el apoyo profesional sí
Se busca algo más que una reescritura cognitiva y se cuenta con el tiempo y la experiencia para ello: Adapting Response Patterns añade un ensayo de la nueva respuesta
Métodos relacionados
Preguntas frecuentes
¿Qué es Challenge Your Beliefs?▾
Challenge Your Beliefs es una sesión grupal de 80 minutos del Transition Makers Toolbox de la Universidad de Ámsterdam. Los participantes reconocen creencias limitantes mediante un ejercicio silencioso con una línea, eligen una, la examinan con una pareja y la reescriben como una frase corta en primera persona que favorece la acción. Termina con cada persona diciendo su nueva creencia en voz alta.
¿Qué es una creencia limitante?▾
Una creencia limitante es un supuesto que una persona mantiene sobre sí misma, sobre los demás o sobre el mundo y que reduce lo que intenta hacer, por ejemplo 'No soy de las personas que alzan la voz'. Estas creencias a menudo empezaron como una protección sensata y se quedaron cuando la situación cambió. La sesión las trata como hábitos de pensamiento que se pueden examinar, no como defectos.
¿Cómo funciona el ejercicio de cruzar la línea?▾
El grupo se coloca de pie a un lado de una línea en el suelo. Quien facilita lee una creencia en voz alta, y todo el que la reconoce cruza la línea en silencio, observa quién más se ha movido y vuelve. Dura de 10 a 15 minutos y muestra rápidamente que creencias que la gente cree privadas están muy extendidas.
¿Qué hace buena a una creencia sustituta?▾
Aborda la misma situación que la creencia anterior, empieza por 'Yo', está en presente, es positiva, corta y apunta a algo que la persona puede hacer. La pareja comprueba tres cosas: si es creíble, si es accionable y si es fácil de recordar. Una frase modesta que la persona acepta funciona mejor que una ambiciosa de la que duda.
¿En qué se diferencia del reframing?▾
El reframing es una técnica que una persona facilitadora o coach usa sobre la marcha para ofrecer una interpretación distinta de una situación. Challenge Your Beliefs es una secuencia grupal completa en la que los participantes hacen ellos mismos el examen y la reescritura, en parejas, sobre una creencia que eligen. Ambos encajan bien: las preguntas en parejas son una forma de reframing guiado.
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Probar gratisMethod descriptions on Workshop Weaver are original content written by our team, based on established facilitation practices. This method was inspired by work from Hedwig Boer, Miranda Trippenzee and Margreet Smit, Transition Makers Toolbox (University of Amsterdam).