Sacudida

Cómo ejecutarlo

1. 1

   Hacer que el grupo se coloque en un círculo con un brazo de distancia entre los participantes.

2. 2

   Guiar al grupo demostrando un alto nivel de energía y entusiasmo.

3. 3

   Comenzar con 8 sacudidas del brazo derecho, contando en voz alta juntos.

4. 4

   Continuar con 8 sacudidas del brazo izquierdo, 8 sacudidas de la pierna derecha y 8 sacudidas de la pierna izquierda, continuando con el conteo.

5. 5

   Luego, pasar a 4 sacudidas de cada extremidad, seguido de 2 sacudidas, y terminar con 1 sacudida de cada una.

6. 6

   Concluir la sesión con todos animando en voz alta y realizando una gran patada de ninja.

Consejos

• Modelar movimientos enérgicos para motivar a los participantes.

• Fomentar la risa y la alegría durante la actividad.

• Confirmar que todos tienen suficiente espacio antes de comenzar.

Variaciones

Puedes adaptar el número de sacudidas para diferentes niveles de energía o duraciones de tiempo. Para sesiones virtuales, asegúrate de que todos los participantes puedan ser vistos en cámara.